時差ぼけ対策におすすめサイト [2016.サンディエゴに向けて]
楽しい海外旅行の中で困ってしまうのが時差ぼけ。
私は搭乗するとすぐに腕時計を合わせ、
現地時間を意識するように心掛けているのですが、
機内では浅く短い睡眠になるため、
身体のリズムが本調子になるのは旅行3日目あたり。
この時差ぼけを解消したいと思っていたところ、
昨年の旅行準備中にこちらのサイトを見つけました。
フライト情報、普段の睡眠時間を入力すると、
最適な睡眠スケジュールを教えてくれるというもので、
調整開始時期を3種類の中から選べます。
(1) after arriving
(2) after departing on the plane
(3) up to □ days before departing
私は(2)の出発後、機内での調整を参考に。
と言っても、実際この通りに過ごすのは難しいのですが、
表になっていると大変わかりやすく、
睡眠をとるべき時間帯を知っておくだけでも随分違う気がします♪
JET LAG ROOSTER
http://www.jetlagrooster.com/