時差ぼけ対策におすすめサイト

楽しい海外旅行の中で困ってしまうのが時差ぼけ。
私は搭乗するとすぐに腕時計を合わせ、
現地時間を意識するように心掛けているのですが、
機内では浅く短い睡眠になるため、
身体のリズムが本調子になるのは旅行3日目あたり。


この時差ぼけを解消したいと思っていたところ、
昨年の旅行準備中にこちらのサイトを見つけました。
フライト情報、普段の睡眠時間を入力すると、
最適な睡眠スケジュールを教えてくれるというもので、
調整開始時期を3種類の中から選べます。

(1) after arriving


(2) after departing on the plane


(3) up to □ days before departing


私は(2)の出発後、機内での調整を参考に。
と言っても、実際この通りに過ごすのは難しいのですが、
表になっていると大変わかりやすく、
睡眠をとるべき時間帯を知っておくだけでも随分違う気がします♪

JET LAG ROOSTER
http://www.jetlagrooster.com/

出発前に気になるお天気チェック

晴天率が高く、1年を通じて温暖で乾燥した気候のサンディエゴシティ。
そのため、雨の心配は全くしていないのですが、
プールで過ごす時間を楽しみしていることから、今回は気温が気になるところ。
過去2回、レゴランドを訪れた時にはお水が冷たかったので、
今回のホテルは快適な水温であることを願うばかりです☆彡


お天気と合わせて日の出、日の入時刻も調べておきます。
ちなみに8月1日はこのような感じ。
夜8時近くまで明るいのは行動し易く助かります。